आज के समय में मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बन गया जिसके कारण शरीर में कई तरह बीमारिया होने लगती है जैसे high- blood Pressure, fatty Lever, पाचन तंत्र से सम्बंधित समस्याएं इत्यादि इस तरह की समस्याएं अधिकांश लोगो में पायी जाती है जो की मोटापा होने के कारण होती है, इस Blog के मदद से हम जानेंगे की कैसे हम अपना मोटापा कम कर सकते है?, और साथ ये भी समझेंगे की मोटापा आखिर क्यों होता है मोटापा होना हमारे लिए अच्छा है या अच्छा नहीं ? बढ़ते वजन से होने वाली समस्यो की भी चर्चा करेंगे तो बने रहिये ।
मोटापा होने की असली वजह – वजन आखिर क्यों बढ़ने लगता है?
वजन कई वजह से बढ़ सकता है जैसे समय से खाना न खाना, अधिक मात्रा में फ़ास्ट फ़ूड लेना, ज्यादा Calories वाला खाना खाना, हॉर्मोन्स की कमी होना, दिनचर्या ठीक न होना, जरुरत से ज्यादा खाना, मसाले वाली चीजे का सेवन अधिक मात्रा में करना इत्यादि ऐसे बहुत से कारण है जिसकी वजह से मोटापा बढ़ सकता है।
वजन कम करने के टिप्स Weight Loos Tips in Hindi 2023
वजन काम करने के कई प्राकर्तिक तरीके है जो वास्तव में काम करते है, जिन्हे करने से हम अपना वजन कम कर सकते है इन्हे आपको नियमित रूप से फॉलो करने के आवश्यकता होती है
तेजी से वजन घटाने के घरेलु उपाए
- प्रोटीन से भरपूर खाना खाये
- खूब पानी पिए
- बैलेंस डाइट लीजिये
- बहार के खाने से बचे
- खाने को टाइम से खाये
- संतुलित आहार लेना शुरू कीजिये
- खाने में वसा शामिल करे
- अधिक फल और सब्जियाँ खाये
- शराब और सिगरेट जैसी चीजों से दूर रहे
- मल्टी विटामिन्स लीजिये
- मीठा काम खाये
- चाय की जगह ब्लैक कॉफी पिए
- खाना धीरे धीरे और चबा कर खाये
अपने शरीर को बदलने के लिए पहले आपको अपना मन बदलना होगा
कुछ बातें जो आपको “Motivate” करेंगी | Weight Loss Motivation in Hindi
अपने शरीर को बदलने के लिए पहले आपको अपना मन बदलना होगा
आपको कम खाने की जरुरत नहीं है आपको बस अच्छा खाने की जरुरत है
केवल मैं ही अपना वजन कम कर सकता हूँ
व्यायाम जीवन की तरह जितना कठिन होगा सेहत उतनी अच्छी रहेगी
आपका वजन एक दिन में नहीं बढ़ा न ही एक दिन काम हो सकता है इसलिए रोजाना प्रयास कीजिये
वजन कम करे दिनचर्या में बदलाव करके – Lose Weight by Changing Your Routine
1. रोजाना व्यायाम करे
2. Meditation करे
3. वजह को महीने में दो बार देखें
4. छोटी प्लेट में खाना खाये
5. 7 – 8 घंटे की नींद लीजिये
वजन कम करे आदतों में बदलाव करके – Lose Weight by Changing Habits
1. जितनी भूख हो उतनी ही खाये
2. मीठी चीजों से दूर रहे
3. लम्बे समय के लिए एक जगह बैठे नहीं
वजन कम करे आहार में बदलाव करके- Lose weight by changing your diet
1. खाने में विटामिन्स, प्रोटीन, वसा जैसे पोषक तत्व शामिल करे
2. सुबह का नाश्ता अधिक ले वही रात का खाना कम खाये
3. चिंता मुक्त रहे
जैसे की अपने ऊपर दिए गए सभी बढ़ते वजन को काम करने के लिए तरीके को पढ़ा ये सभी तरीके फायदेमंद आप इन्हे इस्तेमाल करके अपना वजन कम कर सकते है।
वजन बढ़ना सही है या गलत?
वजन बढ़ने से दिनचर्या में बहुत बदलवाव आता है रोजाना के काम करने में भी दिक्कते आते है, उठने बैठने यहाँ तक किसी भी काम करने में भी हम जल्दी थक जाते है।
वजन बढ़ना सही नहीं है, क्योकि इससे आपके शरीर में कई तरह की बीमारिया होने लगती है जैसे BP, पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, थका थका हुआ महसूस करते है इत्यादि ये सभी हमें रोजाना के कामो करने में बाधा डालते है।
ये सही है वजन बढ़ना सही नहीं है लेकिन किसी किसी व्यक्ति का शरीर बढे हुए वजन के साथ भी फुर्तीला और एक्टिव रहता है वे सेहतमंद रहते है।
यदि आपका वजन बढ़ा हुआ है तो रोजाना व्यायाम करके अपने शरीर रोगो से मुक्त कर सकते है।
ये कहना भी गलत है की यदि किसी व्यक्ति का वजन बढ़ा हुआ है तो वो सेहतमंद नहीं है।
ये हमारा निजी फैसला होता है हम वजन बढ़ाये या काम करे, हमें सेहतमंद रहना चाहिए जो बढ़ते हुए वजन या मोटापे से दूर है।
“हमें सेहतमंद रहना चाहिए रोगो से मुक्त होना चाहिए तभी हम अंदर से भी अच्छा महसूस करेंगे “
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने वजन काम करने के घरेलु उपाए के बारे में जाना, ऊपर दिए गए सभी तरीके द्वारा हम अपना वजन काम कर सकते है उम्मीद है ये सभी तरीके आपको मदद करेंगे बढ़ते हुए वज़न को काम करने के लिए यदि किसी तरह का सुझाव देना चाहते है तो हमें कमेंट कीजिये, अपने सोशल मीडिया पर शेयर कीजिये उम्मीद है ये सभी बातें आपको सेहत मंद बनाने में मदद करेंगी।
